Ahogy véget ér ez az év, újra és újra áthat a hála érzése. Mennyi minden történt velem 2024-ben! Ha visszatekintek, hihetetlen élmények, tanulságok és változások sorát éltem meg — és biztos vagyok abban, hogy nem csak nekem volt ilyen intenzív évem.

Már az év elején éreztették velünk az asztrológiai előrejelzések, hogy 2024 kollektív szinten sem lesz könnyű. Egyéni szinten mindenki mást tapasztal a saját életében, de én is észrevettem, hogy az év tele volt kihívásokkal — nemcsak számomra, hanem a szeretteim és a hozzám érkező klienseim számára is.

Viszont a december mindig hoz valami varázslatosat. Nemcsak az ünnepi hangulatot, hanem a lezárás és újrakezdés szimbolikus erejét is. Idén különösen érdekes, hogy szinte az év utolsó napján, december 30-án lesz az újhold, ami egy tökéletes pillanat arra, hogy tudatosan zárjuk le a múltat, és megfontolt lépésekkel tervezzünk egy új évet.

Akármi is történt, hálával és tisztelettel búcsúzzunk a mögöttünk álló időszaktól. Tekints kérlek vissza mindarra, amit tanultál, amit átéltél és engedj el mindent, ami nem szolgál már Téged!

Miért vagyok hálás 2024-ért?

• Kiváló szakemberek segítségével megdupláztuk a Kapcsolatok Akadémiája létszámát, így most már több száz ember életére vagyunk pozitív hatással hónapról hónapra.
• Idén is több élő elvonulást tartottam, ahol csodás lelkű tanítványokat ismerhettem meg és kaphattak eszközöket a boldog élethez.
• Egy nagyszerű szinkronicitásnak köszönhetően álmaim lakásába költözhettem, vissza a gyökereimhez, édesanyám és a testvérem közelében élhetek.
• Elindult az első élő-online több hetes csoportos coaching programom is, ami minden várakozásomat felülmúlt.
• Én lehettem a házigazdája az indiai megvilágosodott mesterem – Sri Preethaji magyarországi látogatásának, ahol még helyszínt is kellett változtatunk, annyian jelentkeztetek és örömmel jelentem, 2025-ben még nagyobb létszámban tervezzük megvalósítani ezt a csodálatos rendezvényt.
• Bővült a Kapcsolatok Akadémiája segítő csapata, egy szuper team áll mögöttem, akik támogatták idén is a munkámat, hogy minél több mindent tudjunk adni Nektek! Ezen kívül újabb Akadémiás babák is születtek, így hálával teli könnyekkel van tele a szemem.
• Idén is kiváló szakértőkkel tudtam bővíteni az Akadémia szakértői bázisát.
• Rengeteget utaztam idén is: Kétszer voltam Indiában, valamint egyszer Berlinben is egy indiai elvonuláson, ahol az egyik legjobb barátnőm is csatlakozott hozzám.

Sorolhatnám még a fenti listát, de úgy érzem így is látjátok, mennyire érdemes volt JELEN lenni és ADNI, akármilyen nehéz is volt néha, mert ezzel sokszorosa áramlott tőletek vissza hozzám és az Univerzumtól is.

Ezért úgy döntöttem, hogy most megosztom veled az egyik legnagyobb segítségem, ami mindig tovább lendített a nehezebb pillanatokon és a coachingjaim során is ez az alapkő – alapszabály, amit először megtanítok a klienseimnek, mert innen lehet bármit is elérni, teremteni, újraértékelni.

A TITOK, AMI ÁTSEGÍTETT A NEHEZEBB PILLANATOKON

Tudom, hogy sokan keresitek azt az eszközt, ami segít átlendülni a nehezebb időszakokon. Most szeretném megosztani veletek azt a módszert, amit Tony Robbins coaching iskolájában tanultam és ami azóta is az életem alapja, minden helyzetben segít helyreállítani a belső egyensúlyomat. Siri Lindley személyes coachomtól is – aki szakértője a Kapcsolatok Akadémiájának – folyamatosan ezt a tanítást kapom újra és újra vissza, nem véletlenül!

Életed minőségét ugyanis az határozza meg, hogy mire irányítod a figyelmed, azaz, hogy hol van a FÓKUSZOD. Állandóan a rossz dolgokra fókuszálsz vagy észre tudod venni az élet apró örömeit? Tudod értékelni azt, amid már most van, fel tudsz sorolni legalább három dolgot, amiért hálás lehetsz az életeden? Ha nem, ezen ideje változtatnod!

Amíg nem élsz a jelen pillanatban, amíg nem értékeled, azt amid van, és nem vagy tudatában annak, hogy ahol most vagy, azok a múltbeli gondolataid és cselekedeteid eredménye, addig nem tudsz boldog lenni és egy boldogabb jövőt teremteni. Értékeld tehát a pillanatot, amiben éppen vagy!

Hidd el, ezek az apró változtatások hihetetlen változásokat fognak eredményezni az életedben.

MI SEGÍTETT MÉG NEKEM MINDEBBEN? A MEDITÁCIÓ!

Ha van valami, amiért végtelenül hálás vagyok, az a meditáció ereje. A meditáció mindig segít abban, hogy lelassítsak, befelé figyeljek, és újra és újra visszataláljak önmagamhoz. Egy perc csend sokszor többet ér, mint egy órányi gondolkodás és agyalás.

Az élet kihívásai és problémái elkerülhetetlenek, de az, hogyan reagálunk rájuk, rajtunk múlik. A szenvedés nem szükségszerű, és tudatos gyakorlással jelentősen csökkenthető. Az általam megalkotott Örömteli Élet Mindfulness Meditációk eszközt nyújtanak ahhoz, hogy hatékonyan oldjuk a mindennapi stresszt, félelmeket és szorongásokat – így ezek már nem fogják a jövőben a „múlt” címkéjű csomagot terhelni.

Amikor megtanuljuk érzelmeinket feldolgozni, az agyunk átszokik arra, hogy a pozitív irányra fókuszáljon. Az eredmény? Egyre könnyedebben éljük meg a mindennapokat, és stabilabban nézünk szembe az élet váratlan helyzeteivel.

Ha szeretnél te is megtapasztalni ennek az erejét, szívből ajánlom a 30 napos meditációs programomat, amelyhez most ingyenesen csatlakozhatsz! Kattints ide, és tapasztald meg, milyen az, amikor a nyugalom és az erő egyszerre jelenik meg az életedben. Ha pedig már expert vagy, kezdhetsz rögtön az egész Örömteli Élet Mindfulness Meditációs Albummal is.

Ne feledd, a meditáció nemcsak egy technika — ez egy életforma, ami abban segít, hogy az életed minden területén könnyebben találd meg a harmóniát. Ha csak napi 10 percet szánsz rá, máris érezni fogod a változást.

HOGYAN TOVÁBB 2025-BEN?

Az év vége mindig remek lehetőség arra, hogy átgondoljuk az elmúlt év tanulságait, és megtervezzük a jövőt. A feldolgozás, az önreflexió mindig új erőt és lendületet ad a következő évre.

1️⃣Az egyik legfontosabb lépés a múlt eseményeinek feldolgozásában az elfogadás. Ez nem azt jelenti, hogy egyetértünk azzal, ami történt, hanem azt, hogy elismerjük a valóságot, és nem próbálunk elmenekülni előle. Az elfogadás az első lépés a gyógyulás és az új élet megteremtése felé.

2️⃣A következő lépés az elengedés. Gyakran nehéz elengedni a haragot, a csalódást vagy a bánatot, de ez nélkülözhetetlen ahhoz, hogy továbbléphessünk. Az elengedés nem felejtést jelent, hanem azt, hogy felszabadítjuk magunkat a múlt érzelmi terhei alól.

3️⃣Az elengedéssel párhuzamosan megtörténik a megbocsátás, ami rendkívül fontos lépés az érzelmi szabadságunk elérésében. Csodálatos dolog másoknak megbocsátani és megengedni nekik, hogy azok legyenek akik, de a megbocsátás elsősorban a mi saját szabadságunk elengedhetetlen eszköze. Egy komoly belső munka, ami által elengedhetjük az eddig cipelt múltbeli terheinket, ezáltal felszabadíthatjuk magunkat és elindulhatunk egy boldogabb élet felé.
Ha úgy érzed, nem tudsz megbocsátani – akár magadnak, akár másoknak, akkor itt vagyok, hogy segítsek Neked. Részletek ITT.

4️⃣A 4. lépés a tanulságok levonása. Lehet, hogy nehéz év, még nehezebb tapasztalások állnak mögötted, de itt vagy, fel tudnál állni és tovább tudnál menni? Mik segítettek neked ebben? Milyen tulajdonságok, milyen kapcsolódások által mentél végig a nehéz pillanatokon? Mindannyian tanulunk, fejlődünk és ez legjobban a múlt tapasztalásai által lehet, ne hagyd ki tehát ezt a lépést az önreflexióból.

5️⃣És végül, de nem utolsó sorban, adj hálát a megtapasztásokért. Minden élmény által fejlődtünk, amik segítenek abban, hogy erősebbek legyünk és a legnagyszerűbb az egészben, hogy a hála érzése mellett egyszerűen képtelenek vagyunk más, negatív érzésre gondolni.

📝 GYAKORLATI TIPP 1: Írj egy listát arról, hogy mit szeretnél elengedni 2024-ben! Ez lehet egy fájdalmas emlék, egy elvárás, amit magaddal szemben állítottál fel, vagy mások támasztottak feléd. Gondold át, hogyan tudod lépésről lépésre megtenni ezt az elengedést.

📝 GYAKORLATI TIPP 2: Írj egy listát arról, hogy miért lehetsz hálás 2024-nek! Ez lehet egy pozitív élmény, egy siker, egy kedves szó, egy új kapcsolódás, tanítás, bármi, ami által több lettél vagy melegséggel tölti el a szíved, ha arra az élményre gondolsz.

A múlt tapasztalatai csak egy része annak, akik vagyunk. Az, hogy hogyan dolgozzuk fel ezeket az élményeket, és hogyan építjük be őket a jövőnkbe, hatalmas különbséget jelenthet. Ne feledd: minden tapasztalat egy lehetőség a növekedésre. 2025-re ne csak célokat tűzz ki, hanem figyelj arra is, hogy elengedd, feldolgozd és megbocsásd a múltad terheit, mert a jövő felé vezető úton a legnagyobb akadályok sokszor a múltból származnak.

A 21. század elkerülhetetlen kellékei az okos eszközök. Soha nem volt még olyan gyors a technológia fejlődése, mint napjainkban. A modern ember el sem tudja képzelni az életet folyamatos internet elérés, és az egyre növekvőtelefonhasználat nélkül. A közösségi médián való jelenlét szinte kötelezővé vált, a legtöbb ember érzéseit és motivációját erősen meghatározzák az innen érkező visszajelzések. Bár Steve Jobs nem is olyan régen, 2007-ben dobta piacra az első IPhone-t, az elmúlt 14 évben az okostelefonok már-már futurisztikus módon fejlődtek. Éppen ezért még nem állnak rendelkezésünkre évtizedes kutatások a folyamatos, internetről érkező ingerek hatásairól, de már így is rengeteg negatív következményre figyelmeztetnek a világ orvosai és pszichológusai.

Te mikor tartottál utoljára digitális detoxot? 

Ha még nem is hallottál erről a fogalomról, akkor épp itt az ideje, hogy kipróbáld. Hidd el, néhány nap limitált eszközhasználat fantasztikus hatással lesz a mentális egészségedre. Miért vagyok ebben biztos? 

A válasz egyszerű: én is kipróbáltam.

Ha hiszed, ha nem, én is megjártam az okos eszköz függőség poklát. Évekkel ezelőtt úgy gondoltam, csak akkor tudok színvonalas munkát nyújtani, ha a nap 24 órájában elérhető vagyok. Ennek már egészen rövidtávon észleltem a szörnyű hatásait: teljesen kimerültem, nem tudtam koncentrálni, és a képernyő kék fénye miatt az alvásciklusom is felborult.

Ekkor találkoztam Cal Newport Digital Minimalism című könyvével. Ez az a könyv, amely már számtalan ember életét változtatta meg egy új filozófia, a digitális minimalizmus elve által. Az író a következőképpen jellemzi a digitális minimalizmus követőit: “A digitális minimalista emberek mindenhol ott vannak. Ők azok a nyugodt, boldog emberek, akik képesek elveszni egy hosszú beszélgetésben anélkül, hogy rápillantanának a telefonjukra. Tudnak élvezni egy könyvet, esetleg némi barkácsolást, vagy egy frissítő reggeli kocogást. Jól érzik magukat a családjukkal és a barátaikkal anélkül, hogy kényszeresen mindent dokumentálnának. Informálódnak a napi hírekről, de nem terhelik túl magukat azokkal. Nem érzik úgy, hogy bármiből kimaradnának, hiszen tudják, milyen tevékenységekre szeretnek időt fordítani az általános elégedettségük érdekében.”

Ugye te is szeretnél közéjük tartozni? Én ma már büszkén állíthatom, hogy a telefonom és a laptopom nem az életem irányítói, csupán hasznos eszközei a mindennapoknak. Most megmutatom neked, én milyen szabályok betartásával szabadultam meg a függőségemtől.

Töröld az időrabló alkalmazásokat!

A telefonfüggőség első jele az, ha nem csak hasznos, vagy éppen valóban szórakoztató dolgokra használod, hanem rengeteg időt töltesz értelmetlenül bámulva a képernyőt. Mindenkinek más a személyes démonja, az applikációk, melyektől nem tudsz menekülni lehetnek mobiljátékok, de sokan a közösségi média hálójában akadnak fenn hosszú órákig. Ebben az esetben akkor lesz a legegyszerűbb megőrizni a fókuszod, ha teljesen kikapcsolod az értesítéseket a munkavégzés vagy akár a szabadidős tevékenységeid idejére. A digitális detoxot végezheted részlegesen is, ha például a munkád megköveteli, hogy egy bizonyos idősávban mindig elérhető legyél, csak a munkáddal nem összeegyeztethető alkalmazások értesítéseit tiltsd le, vagy legyél elérhető a laptopodon, ahol szigorúan nem nyitsz meg más weboldalakat.

Ne légy mindig elérhető!

Meg kell végre értetned magaddal, és ha szükséges a családoddal és a barátaiddal is, hogy nem kötelességed mindig elérhetőnek lenni. 

Ne érezd magad rosszul csak azért, mert időt szentelsz Önmagadra, és ezalatt kizárod a külvilágból érkező ingereket. Határozz meg magadnak minden nap néhány órát – vagy annyi időt amennyit maximálisan meg tudsz engedni magadnak -, amikor a szeretteid és a főnököd számára sem vagy elérhető. A pihenés rendkívül fontos a mentális és testi egészséged megőrzése érdekében, és senki nem kérheti rajtad számon, hogy az erre szánt idődet mivel töltöd.

Kövesd nyomon a screentimeod, vagy a képernyőn töltött idődet!

Általában észre sem vesszük, mennyire terheljük a szemünket a képernyő szüntelen vizslatásával, azonban nem ez az egyetlen egészségügyi probléma, aminek következményeivel valóban rövidtávon is szembesülsz majd. Egy amerikai kutatás bizonyította, hogy azoknak a tinédzsereknek, akik napi 7 órát töltenek különböző monitorok és érintőképernyők előtt más az agyi felépítésük, mint azoknak a kortársaiknak, akik limitálják a digitális tartalmak fogyasztását. Egyszerű a megoldás arra, hogy ne ragadj rögtön a telefonodhoz, miután csekkoltad a kollégád egyik emailét: ruházz be külön egy magán és egy munkatelefonrra, így a munka és a magánélet egyensúlyát is könnyen fenntarthatod! 

Ez volt az, ami az én életemet gyökeresen megváltoztatta. Sosem felejtem el a pillanatot, amikor az új telefonomat a kezemben tartottam a sok alkalmazás nélkül. Amikor nem dolgozom, vagy alkotó tevékenységet végzek, akkor csak ez a telefon van bekapcsolva, arra az esetre, ha a családomnak sürgősen szüksége lenne rám. Ezt a telefonszámot a szűk családomon kívül senki nem tudja, így amikor szeretnék magammal időt tölteni, vagy pihenek, akkor ezt a telefont hordom magamnál. Nagyon szuperül bevált, érdemes a mentális és lelki egészségért megtenni ezt a lépést!

Alakítsd ki a reggeli és esti rutinodat!

Csörög az ébresztő, felébredsz, átfordulsz a másik oldaladra, és már csekkolod is a hírfolyamod…Ismerős, ugye? Ennél rosszabbul nem is kezdhetnéd a napodat, hiszen nem csak a szemeidet kezded el már korán reggel terhelni, de már az agyadat is egy reaktív állapotba hozod, illetve Önmagaddal sem foglalkozol eleget, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy megalapozz egy csodálatos napot. Alakítsd ki a reggeli rutinodat tudatosan! Miért? Mert az első 1 óra határozza meg az egész napodat és bizony jogod van a boldog mindennapokhoz! Ehhez azonban azonnali cselekedetekre van szükség! 

Miután felébredsz, legyen egy megszokott rituáléd, ami felkészít a napra. A meditáció egy tökéletes eszköz erre. Lefekvés előtt is hasonlóan kell tenned. Határozd meg Te, hogy milyen napot szeretnél és ne az határozza meg, hogy milyen üzenetet kapsz reggel!

Ez az egyik legfontosabb lépés, ha fokozatosan szeretnéd kipróbálni a digitális minimalizmust. 

Extra tipp: Az Örömteli Élet Mindfulness Meditációk Mindennapra albumon megtalálod a Reggeli Rutin és az Esti Rutin meditációkat is.

Kezdd 21 nappal, és akkor meg fogsz lepődni az eredményen és nem is akarod majd abbahagyni.

Összefoglalva tehát a digitális minimalizmus engem megszabadított a közösségi média és a konstans elérhetőség láthatatlan láncaitól. Megtanultam, hogyan éljek át teljesen minden pillanatot, és idővel az általam kreált azonnali üzenetfogadási kötelezettségérzet miatti frusztrációm is teljesen megszűnt.

Remélem, a rohanó világban te is be tudod illeszteni ezeket a tippeket és ezáltal képes leszel megtapasztalni a csodálatos pillanatokat és egy sokkal nyugodtabb és örömteli állapotban élni az életed.

Csodálatos digitális-mentes napokat kívánok!

https://galikklara.com/

Amikor az önismereti, vagy más szóval spirituális útra lépünk, először azt általában megelőzi egy krízishelyzet vagy a kíváncsiság, hogy többet tapasztaljunk az életből, mint amit eddig.

Aztán elindulunk az úton, megyünk, gyógyulunk és egyszercsak találkozunk egy olyan állapottal, amiben azt gondoljuk, hogy baj van velünk: “nem így kellene éreznem magam…, nem így kellene viselkednem…”. Ilyenkor gyakran azt érezzük, hogy visszavonulnánk a világ elől és sokszor tévesen úgy gondoljuk, hogy baj van velünk.

A begubózás – angolul cocoon state – az a magányos időszak, amikor visszahúzódunk a külvilágtól. Ez az állapot – ami többször is előfordulhat életünk során – teljesen normális és szükséges a lelki fejlődésünk és gyógyulásunk érdekében. A begubózás nem a gyengeség jele, hanem egy szükségszerű állapot a gyógyulási és a fejlődési utunk során és egy természetes reakció a modern világ általi túlterheltségre.

Legutóbb júliusban éreztem azt, hogy vissza szeretnék húzódni a külvilágtól, hiszen annyi változás történt az életemben azt az megelőző 8-10 hónapban, hogy azt éreztem most meg kell állnom és asszimilálódnom kell. Befelé fordulni, önmagamnak adni, pihenni és hagyni, hogy a lelkem utolérjen. Ebből természetesen újra egy új Klári született.
Ebben az írásban mélyebben megvizsgáljuk, miért normális a begubózás, mi a célja, és hogyan vihetjük véghez hatékonyan.

MI A BEGUBÓZÁS?

Mindannyian folyamatosan belemegyünk és kijövünk ebből az úgynevezett „begubózott állapotból”, amikor a gyógyulás útjára lépünk. Ez a folyamat, amit metamorfózisnak is nevezünk, az átalakulás egyik formából a másikba, az átváltozás, a TRANSZFORMÁCIÓ állapota.

Mint amikor a pillangó átmegy a báb állapoton és örökre átalakul – soha többé nem lesz már ugyanaz. A gyógyulás során is eljön az az idő, amikor befelé kell fordulnunk, távolabb kerülve a környezetünktől egy teret hozunk létre magunknak, hogy elkezdjük felfedezni saját magunkat, azt, hogy mit szeretnénk, és mi a saját szükségletünk. Ez az állapot a belső felfedezés folyamata, ami után egy átalakult, új én születik meg.

MIÉRT NORMÁLIS A BEGUBÓZÁS?

A begubózás egy válaszreakció a túlterhelt idegendszerünk által a hozzánk áradó túl sok ingerre. Gyakran megtörténhet, hogy a mindennapok forgatagában elfelejtjük saját szükségleteinket, és háttérbe szorítjuk az önmagunkkal való kapcsolatunkat vagy a saját szükségleteinket. A begubózás lehetőséget biztosít arra, hogy újratöltsük az elemeinket és visszatérjünk önmagunkhoz, valamint azokra a belső szükségletekre fókuszáljunk, amelyeket elnyomunk a mindennapi rohanás közepette.

MI A CÉLJA A BEGUBÓZÁSNAK?

A begubózás célja, hogy visszataláljunk valódi önmagunkhoz. A modern társadalom számos kihívást és elvárást gördít elénk, amelyek sokszor elvonják figyelmünket a számunkra fontos dolgokról és céljainkról. A begubózás során lehetőségünk nyílik átgondolni életünket, újraértékelni prioritásainkat és meghatározni, merre szeretnénk tovább haladni.

Ez az állapot akkor történik, mielőtt kiemelkedik az új forma, az új tudatosság, az új én.

A gyógyulási úton is eljön az az idő, amikor befelé kell fordulni és távolabb kerülünk a kapcsolatainktól. Ilyenkor egy teret hozunk létre magunknak, hogy elkezdjük felfedezni saját magunkat, hogy mi a saját szükségletünk és az életünket egy teljesen új módon kezdjük alakítani.

HOGYAN VÉGEZZÜK HATÉKONYAN A BEGUBÓZÁST?

1. Adj magadnak engedélyt arra, hogy begubózz

Az első és talán legfontosabb lépés az, hogy ne érezz bűntudatot amiatt, hogy több időt töltesz egyedül. A begubózás időszaka a személyes fejlődésed és gyógyulásod szolgálja, ezért elengedhetetlen, hogy ezt elfogadd és megengedd magadnak.

2. Hozd létre a megfelelő környezetet a begubózáshoz

Alakíts ki egy olyan helyet az otthonodban, ahol kényelmesen és nyugodtan tudsz lenni. Ez lehet egy olvasósarok, puha pléddel és párnákkal, egy meditatív tér vagy akár egy nyugodt zug is a kertben. A lényeg, hogy itt tényleg csak te legyél, és teljesen ki tudj kapcsolódni.

3. Használd ezt az időt öngondoskodásra

A begubózás nem egyenlő a tétlenséggel. Olvasd el azokat a könyveket, amelyek már régóta érdekelnek, kezdj el naplózni, meditálni vagy olyan kreatív tevékenységekkel foglalkozni, amelyek örömet okoznak számodra. Ezek az időtöltések segítenek abban, hogy jobban megértsd önmagadat és szükségleteidet. Az sem baj, ha sokat alszol, ebben az esetben az idegrendszerednek erre van szüksége, ezért add meg magadnak mindazt, amire szükséged van.

4. Kommunikáld le a begubózást a szeretteiddel

Nem kell teljesen magányosnak lenned a begubózás alatt. Ha úgy érzed, hogy szükséged van rá, oszd meg érzéseidet barátaiddal vagy családtagjaiddal. Fontos, hogy ők is értsék, miért vonulsz vissza egy időre, és támogathassanak téged ebben a folyamatban.

5. Legyél kedves és szeretetteljes magaddal

Fogadd el, hogy a gyógyulás időt vesz igénybe. Ne erőltesd magadra a gyors változást, hanem hagyj időt a folyamatnak. Az önmagad iránti kedvesség, szeretet és türelem elengedhetetlen ebben az időszakban. Erre szoktam mondani, hogy “szeresd át magad ezen a folyamaton.”

MINDENKI MÁSKÉPPEN ÉLI MEG A BEGUBÓZÁST

Minden embernél máshogy néz ki ez az állapot. Van, akinek nehezebb ebbe belemenni, van, akinek könnyebb. Személy szerint én szeretek egyedül lenni és nem érzem magam rosszul.Minden alkalommal amikor meggyászoltam egy szerettem elvesztését, vagy egy nagy változást történt az életemben és el kellett engednem valami régit, akkor begubóztam. Volt, hogy hetekre, volt, hogy hónapokra és számomra ez segített a gyógyulásban.

Van, amikor randizom magammal, elviszem magam ebédelni, vagy elmegyek egyedül moziba vagy sétálni.

Öngondoskodásként főzök, digitális detoxot tartok, távol a social mediától, és elkezdek csak magamnak adni.

Gyakran vagyunk másokkal körülvéve, rengeteg üzenet és inger ér minket nap mint nap, és nem vagyunk önmagunkkal. Ebben az állapotban szinte lehetetlen felfedezni önmagunkat és a saját, valódi igényeinket. De ha nem ismerjük a saját igényeinket, akkor hogyan fedezhetnénk fel a boldogságot?

Mindannyian különféle emberek vagyunk, különféle szükségletekkel, meg kell találnunk a módot arra, hogyan tudunk átmenni ezeken a nehezebb tapasztalásokon az életben, ami egyben egy új minőséget hoz magával.

A TUDATOSSÁG FONTOSSÁGA

Mindenki átmegy a begubózás állapotán az élete valamelyik szakaszában, akkor is ha elindul a spirituális fejlődés és gyógyulás útján, ezért fontos beszélnünk róla, hogy megértsük, mi történik velünk.

A tudatosság segítségével felismerhetem, hogy mikor van erre szükségem és akkor mit kell tennem, hogy visszatérjek az egyensúlyomhoz vagy a transzformáció után egy új emberként szülessek újra.

Például én általában akkor leszek feszült, amikor nincs lehetőségem befelé fordulni és magammal lenni. Most már tudom, hogy erre szükségem van, ezért tudatosan időt kell szánnom erre, be kell terveznem az ilyen fajta öngondoskodást, hogy fenntartsam az egyensúlyom.

MIÉRT FONTOS, HOGY MEGADJUK MAGUNKNAK A BEGUBÓZÁS LEHETŐSÉGÉT?

Ez nem önzőség. Önmagunk legjobb barátjának és szerető szülőjének kell lennünk. Csak akkor tudjuk szeretni és szolgálni az embereket magunk körül, ha először magunkat szeretjük és magunknak adunk. Ha szeretjük és tiszteljük magunkat, másoktól is ezt kapjuk vissza. A belső gyermekünknek meg kell adnunk azt, amire vágyik. Sokunknak gyerekkorban nem volt erre lehetőségünk, így nekünk kell most megteremteni ezt a szeretetteljes és törődő kapcsolatot önmagunkkal.

A kapcsolatainkban le lehet kommunikálni a partnerünk felé, hogy tudják min megyünk keresztül. Ha mi tiszteljük és szeretjük magunkat, mások is ezt fogják tenni. De sokan szívességeket teszünk másoknak és másokat teszünk előtérbe.

Kezdjük tehát felismerni és elfogadni ezt a stádiumot a gyógyulásunkban és elkezdeni megadni magunknak azt, amire vágyunk. Soha többé ne hagyjuk magára a belső gyermekünket! Meg kell hoznunk ezt a döntést és határokat húzni, önmagunkért. Nálam ez évekbe telt, de abszolút megérte és olyan csodálatos emberek vesznek körül, akik így fogadnak el engem. Így tudok nekik is adni.

Kezdjétek el elfogadni és elindulni ezen az úton. Először magadnak kell ott lenned, és utána másoknak.

Ez azt jelenti, hogy befelé fordulunk és új emberként térünk vissza, és újra kapcsolódunk ebből a csodálatos állapotból, amit megteremtettünk önmagunkban.

Bár a nyár utolsó napsugarai kellemes, még nem is olyan távoli emlékként élnek mindenki szívében, az ősz beköszöntével már hivatalos, hogy a kánikulának most egy teljes évig búcsút kell mondanunk. Nem számít, hogy krokodil könnyekkel siratod a nyarat, vagy éppen alig várod a sütőtök és illatgyertyák szezonját, egy dologhoz mindenképp hozzá kell szoknod: mostantól sokkal több időt fogsz a lakásodban tölteni. A borús őszi esték sajnos könnyen unalmassá válhatnak, és a semmittevés túlságosan könnyen csábít az okos eszközök túlzott használatára, valamint a melankóliára is hajlamosabbak vagyunk ilyenkor. Van egy fantasztikus tippem arra, mihez kezdj magaddal, mikor kész vagy minden teendőddel, és már a sárguló falevelekben sem gyönyörködhetsz a zúzmarás ablakokon keresztül.

Vedd elő a könyveidet!

Lehet, hogy valami misztikusabb, “modernebb” tevékenységre számítottál, hiszen a mai világban egyre kevesebb időt fordítunk a megfelelő szellemi táplálékra, de ettől függetlenül az emberi kultúrával egyidős történetmesélés- és olvasás előnyei és pozitív következményei örökérvényűek. 

Az olvasás edzésben tartja az agyadat, empatikusabbá tesz, segít megelőzni az időskori kognitív problémákat, csökkenti a stresszt és a depresszió tüneteit is csökkenti.

Remélem meghoztam a kedved egy jó könyvhöz, már csak az a kérdés mit olvass. Mindenki különböző műfajokat szeret, és ez így van jól. Lehet hogy eddig a krimi vagy a romantikus regények szerelmese voltál, de most szeretnélek új szellemi csemegék megismerésére sarkallni. Ezért ebben a posztban bemutatom Neked a kedvenc könyveimet, amik engem átsegítettek a nehéz időszakaimon és egy teljesen új világnézettel ajándékoztak meg,

Edith Eva Eger: A döntés

Edith Eva Eger könyve egyértelműen az elsődleges kedvenceim közé sorolható. Minden egyes mondata lenyűgözött. Mi sem bizonyítja ezt jobban, hogy csupán három nap alatt átrágtam magam a 421 oldalon. Dr. Edith Eva Eger tizenhat éves volt amikor a családjával együtt Auschwitzba hurcolták. Szüleit a hírhedt náci orvos, Joseph Mengele küldte gázkamrába, aki később arra kérte Edithet, hogy táncolja el a Kék Duna keringőt – jutalmul egy vekni kenyeret kapott. Edith csodával határos módon túlélte a borzalmakat, egyetemre ment és megkezdte pszichológiai tanulmányait, ma pedig PTSD-vel, stresszel, gyásszal és függőséggel küszködő nőkkel és férfiakkal foglalkozik. Edith irigylésre méltó karriert futott be, ám az, hogy 93 évesen is minden nap élvezi az életet egyetlen egy döntésének köszönhető: Edith úgy döntött, hogy megbocsát fogvatartóinak. Mindez szürreálisan hangzik egy holokauszt túlélő szájából, de pontosan ezért kell elolvasnod A döntést – hogy  megtanuld, hogyan dönts az öröm és szabadság mellett, bármilyenek is legyen a körülmények.

Jim Kwik: Bontsd le a korlátaidat!

Jim Kwik életét egy gyermekkori tragédia változtatta meg. Miután fiatal korában egy súlyos agysérülést szenvedett el tanulási nehézségekkel küszködött. Jim azonban nem esett kétségbe, nem merült el az önsajnálatban, sokkal produktívabban állt a problémához: hatékony stratégiákat dolgozott ki, amelyek segítségével hatalmas mértékben tudta növelni szellemi teljesítményét. Az író végül “brain coach-ként” (agy edző), helyezkedett el, és 25 év munkája után megalkotta sikerkönyvét. Jim Kwik, továbbá én is személyesen garantáljuk Neked, hogy a Bontsd le a korlátaidat! elolvasása után, bátran felkészülhetsz

– a szokásaid irányítására – tanuld meg, hogyan törheted meg negatív mintáidat és miként alakíthatsz ki könnyedén új pozitív szokásokat;

– a produktivitásod felszabadítására – győzd le az idegpályáidat bitorló négy „főbűnöst”;

– a határtalan motivációra – kapcsolódj rá egy olyan korlátlan hajtóerőforrásra, amelynek segítségével elérheted céljaid;

– a fókuszod élesítésére – légy összeszedett és megállíthatatlan figyelemzavaró tényezőktől és túlterheléstől szenvedő világunkban;

– bármilyen tudás elsajátítására – életkortól függetlenül olvass gyorsabban, hozz jobb döntéseket, és emlékezz magabiztosan mindenre, legyen szó nevekről vagy idegen nyelvekről.

Mel Collins: Hiperérzékenyek kézikönyve

“Nem hiszem el, hogy téged ez is zavar!” Ha sokszor hallottad már ezt a mondatot ismerőseidtől ez a könyv Neked való. A hiperszenzitivitás még nem került be a köztudatba, – lehet te is most hallasz róla először –  éppen ezért nagyon nehéz az ebben az állapotban szenvedők sorsa. Sokáig én sem tudtam, miért vagyok más, mint a többiek. A kiállhatatlan és elviselhetetlen jelzőkkel is gyakran illettek, ami rendkívül elszomorított, de aztán rátaláltam Mel Collins alapművére. A kézikönyv hiperérzékenyeknek egyértelműen kötelező olvasmány, de bárkinek nyugodt szívvel ajánlom. A világon 5 emberből 1 születik hiperszenzitivitással, ezért attól, hogy nem érzed úgy, hogy téged érint ez a problémakör, még nagyon is sokat tanulhatsz az emberi tudat fejlődéséről és az intuitív érzékenységről. A hiperérzékeny emberek csupán elfogadásra és megértésre vágynak, ehhez azonban minél több embernek meg kell ismernie ezt az állapotot. Légy te is a pozitív változás magja, felejtsd el a “Szedd már össze magad!” és a “Most ezen miért kell problémázni?” mondatokat, és edukáld magad a témakörben!

Phil Laut: Barátom a pénz

Életem másik legmeghatározóbb műve Phil Laut: Barátom a pénz című kisokosa. A Barátom a pénzről már olvashattál a Hogyan szerezd meg az álommunkád? című posztban, ám most szeretném kicsit részletesebben bemutatni. A könyv célja az író saját bevallása szerint az, hogy segítsen száműzni a pénzzel kapcsolatos félelmeidet, ezáltal megtehesd az első lépést az anyagi függetlenség irányába. Phil Laut – akinek pénzügyi szemináriumai férfiak és nők ezreinek segítettek a drámai módon növelni jövedelmüket – a Barátom a pénzben egyedi gyakorlatokon keresztül mutatja be, hogyan küzdd le a pénzszerzés alapvető akadályait: a bűntudatot, a félelmet és a tehetetlenség vagy nyomás érzését.

Extra filmajánló: A viskó

Ha esetleg szeretnél egy kis szünetet tartani az olvasásban, akkor sem kell megfosztanod magad az intellektuális élményektől. Bújj bele a kedvenc pulcsidba, helyezkedj el kényelmesen a kapanén és indítsd el A Viskó című filmet! A viskó eredetileg egy keresztény regény, melyet a kanadai William Paul Young írt, s 2007-ben adott ki, ám engem a 2017-es filmes feldolgozása taglózott le – utólag már mondhatom, hogy a lehető legpozitívabb értelemben. 

Ha ismersz, vagy már egy ideje követed az oldalam, tudod, hogy életem legtraumatikusabb élménye volt mikor meghalt a testvérem. Ennek a filmnek köszönhetően ezt a mély traumát újra átéltem és feldolgoztam, éppen ezért is szemlélteti ez a mű az érzelmi transzformációm legfontosabb alaptézisét: mindenkinek meg kell bocsátanunk.

Remélem ezekkel az ajánlókkal Neked is meghoztam a kedved egy kis olvasáshoz, így már az őszi-téli terveid közt nem csak a meztelen fák és a jégvirágos ablakok bánatos tanulmányozása szerepel. Fogadd meg te is az őszi-téli önfejlesztő tippemet, és ne hagyd tovább porosodni a könyveidet vagy az e-book olvasódat!

Ha bármelyik könyvet elolvastad, vagy megnézted A viskót, mindenképp írd meg a véleményedet üzenetben a Facebook vagy Instagram oldalunkon!

Ha már ismersz, követed egy ideje az oldalamat, esetleg részt veszel az Egységben Élni eseményeken, tudod, hogy a Tudatos Tervező segítségével hónapokra előre megtervezem az életem. Azt azonban sokan nem tudjátok, hogy ezekről a tervekről visszacsatolást is kérek félévente az égiektől, a bolygóktól és a csillagoktól; vagyis meglátogatom az asztrológusomat.

Miért járok asztrológushoz?

2016-ban kezdtem el asztrológushoz járni, amikor a testvérem a kórházban volt és kíváncsiak voltunk arra, mi miért történik úgy, ahogy történik, és milyen lehetőségeink vannak a csillagok szerint ebben a helyzetben. Az a találkozó olyan nagy hatással volt az életemre, hogy azóta is rendszeresen járok asztrológushoz, mert szeretem tudni előre, hogy a terveim közül mi van támogatva és mi nem, hogy biztosak legyenek a céljaim. Az asztrológusom – aki azóta már visszavonult – mindig nevetve legyintett, amikor meglátott és azt mondta: “Te tudod nagyon jól, hogy mi a jó és mi nem, csak megerősítésért jársz ide!”. Ez így is volt, mindig megnyugodtam, hogy a megérzéseim és a tervezésem is jól működik.

Néhány éve viszont egy érdekes dolog történt, amikor jeleztem az egyik beszélgetésünk alkalmával, hogy egy nagyobb orr műtétre készülök és nézzük meg, hogy a kapott dátum megfelelő alkalom-e? Ekkor azt mondta, hogy a lehető legjobb alkalom erre a beavatkozásra a csillagok szerint, mert éppen egy olyan bolygóállásom van, ami egyértelműen mutatja, hogy a fizikai kinézetemben változás fog beállni. Ha viszont nem tervezem meg ennyire TUDATOSAN, akkor lehet, hogy valamilyen baleset következtében történne változás a külsőmben, ami persze nem lett volna túl előnyös. Nagyon meglepődten, egyrészt azon, hogy tényleg tudatosan készültem erre a beavatkozásra és így megelőztem talán egy balesetet, illetve azért, hogy az égiek ilyen szépen támogatták ezt a fajta törekvésemet. Azt mondanom sem kell, hogy milyen gyorsan gyógyultam fel a beavatkozásból és két hét után már élő facebook live-ban tartottam előadást.

Mi is pontosan az asztrológia?

Mielőtt bármit írnék, ki kell emelnem, hogy az asztrológia nem határozza meg a sorsod, minden embernek szabad akarata van. Az asztrológia továbbá nem vallás, “csupán” a különböző bolygóciklusok tanulmányozása. Az asztrológusok a csillagok vizsgálatával a születési képleted alapján fejtik meg, mikor kapsz LEHETŐSÉGET a szerelem megtalálására, vagy egy régóta áhított szakmai siker elérésére, valamint figyelmeztetnek arra, milyen veszélyek FENYEGETNEK mely életterületeiden. A bolygók nem határozzák meg a sorsod, amíg te nem teszel proaktív lépéseket a céljaid felé, a legszerencsésebb csillagállás sem fog semmit változtatni az életeden. Ugyanakkor ez fordítva is igaz: ha nem veszted el a motivációdat és pozitivitásodat, lehetsz akár egy kellemetlenebb időszakban is, a problémákra csupán megoldásra váró kihívásokként tekintesz, melyek segítségével megtalálhatod az igazi belső erődet. Ha szeretnéd ezt a fókuszáltságot és motivációt a mindennapjaid részévé tenni, Neked is ajánlom a Tudatos Tervezőt, amelyről többet ITT tudhatsz meg.

Mikor “fedeztük fel” az asztrológiát?

Az asztrológia majdnem egyidős az emberiséggel, és a kutatók úgy gondolják a különböző civilizációk egymástól függetlenül kémlelték a csillagokat, majd határozták meg ezt a tudományágat. A mai Irak területén lévő Babiloniában találták meg az első régészeti leletet az égitestek “sorsformáló” célú tanulmányozásáról, melynek megalkotása Kr.e. 3000-re datálható. A csillagvizsgálás jellemző volt mág a maja civilizációban, az ókori Kínában, sőt Pitagorasz feljegyzései alapján azt is tudjuk, hogy a görögök is ismerték az asztrológiát, tisztelték a tudományág gyakorlóit.

Mik azok a csillagjegyek?

A nyugati asztrológia 12 csillagjeggyel foglalkozik. Ez a 12 asztrológiai jel az a tizenkét 30 fokos szektor, amely a Föld 360 fokos keringését jelenti a Nap körül, neveik senki számára sem ismeretlenek: kos, bika, ikrek, rák, oroszlán, szűz, mérleg, skorpió, nyilas, bak, vízöntő és halak. Egy személy születési dátuma által meghatározott csillagjegye felfedi karakterisztikáját, erősségeit, gyengeségeit, személyiségtípusát és egyéb jellemvonásait.

Miket kérdezhetsz egy asztrológustól?

Az asztrológusok, mint már említettem nem jósok, és nem is vallják annak magukat, ezért nem kérdezhetsz tőlük olyan kérdéseket, amikre a csillagok nem tudnak egyértelmű választ, ilyenek például:

• Felvesznek a munkahelyre, ahová tegnap állásinterjúztam?
• Elmenjek randizni az újonnan megismert titokzatos idegennel?
• Mit kellene pontosan csinálnom az életemmel?

Azonban az asztrológus meg tudja mondani Neked…

• Mi lehet a legjobb és a legrosszabb kimenetel a munkával kapcsolatban.
• Hogyan kellene hozzáállnod egy új kapcsolathoz.
• Milyen tehetségeidet kell ahhoz kamatoztatnod, hogy a “legtöbbre vidd” az életben.

Extra tipp: 6 nagyszerű kérdés (nem csak) az első alkalomra

Ne ijedj meg, ha összezavarodtál, és nem is tudod, melyeket is kellene választanod a fejedben kavargó millió kérdés közül! Összeállítottam Neked egy 6 kérdésből álló listát, amelyek feltevésével egy új, általános iránymutatást kaphatsz a jövőddel kapcsolatban.

1. A születési képletem szerint melyek a legjobb tulajdonságaim, miben vagyok a legtehetségesebb? 
2. Az életem mely aspektusai igényelnek nagyobb figyelmet?
3. Mit kell megtanulnom ebben az életemben?
4. Mit kell tudnom arról, hogyan adhatom át és foghadhatom be a szeretetet?
5. Mit kell tudnom a pénzről, a bőségről és az arról való kapcsolatomról?
6. Milyen típusú (csillagjegyű) emberek számomra a megfelelő partnerek/barátok?

Remélem ez az asztrológiai kisokos segített, hogy tisztábban lásd az asztrológiát, mint tudományágat. Ha úgy döntöttél szeretnél Te is többet megtudni a lehetőségeidről, és arról mivel kapcsolatban kell óvatosnak lenned, keresd fel az én asztrológusomat Neisz Andreát (aki a Kapcsolatok Akadémiája állandó szakértője is) az alábbi elérhetőségen:

Neisz Andrea elérhetőségei:

Telefonszám: 06-30-270-8490

E-mail cím: andrea.sirius@gmail.com

Web: bmstudio.hu

Teljesen természetes, hogy Te is, mint minden ember szeretnéd megtalálni az örök társad, aki végigkísér az élet hosszú, boldog, ámde néha rögös útján. Az ember társas lény, ezért ahhoz, hogy ki tudjunk teljesedni kapcsolatban, közösségekben kell élnünk. A modern kor rengeteg társkereső applikációja ellenére sokan nem találják a romantikus csalódásokból vezető kiutat, esetleg már fel is adták a reményt a másik felük megtalálására.

Az első hiba, amit többségében nők követnek el a tökéletességre való törekvés. 

Nem létezik olyan férfi sem nő, aki mindenben tökéletes. 

Sajnálom, ha ez elkeserít, de a csupa nagybetűs, hibátlan NAGY Ő csak a mozivásznakon létezik. A mézeshetek elmúltával, ahogy szépen lassan lekerül a rózsaszín szemüveg találkozunk az igazi problémákkal, amelyeket magunknak kell megoldanunk és megtapasztalnunk.

Néhány éve hallottam egy fantasztikus tanítást az egyik legkedvesebb indiai tanítómtól, aki 20 éve osztja meg az élet csodáit a feleségével. Miután az egyik magyar résztvevő feltette a millió dolláros kérdést (Hogyan tapasztalhatom meg a beteljesedett párkapcsolatot?), nem meglepő, de egyszerű választ kaptam: 

“Butaság azt hinni, hogy van egy igazi. Ha te egy boldog és békés belső állapotban élsz, akkor bármelyik kapcsolat lehet számodra az igazi.”

Gondolj csak bele, a mai fogyasztói társadalomban úgy viselkedünk más emberekkel, mintha eldobható termékek lennének. Egy időben szállóigeként terjedt az ominózus metaforikus kérdés a különböző közösségi média felületeken: Ha kiég egy villanykörte a lakásodban, elköltözöl vagy kicseréled a villanykörtét? Tudom, hogy a válasz egyértelmű, sokan azonban mégsem képesek alkalmazni ezt a tanácsot a kapcsolataikat illetően.

• Valami nem tetszik a másikban? Szakítás.
• Valami nem úgy alakult, ahogy tervezted vagy terveztétek? Szakítás.

Ha Neked is ismerős ez a minta, fel kell ismerned, hogy sürgősen itt az ideje változtatnod! Hiába kutatod állandóan az új, első pillantásra “jobbnak tűnő” társakat, amíg nem indulsz el az önismeret útján, a sztori vége már a jól ismert kimenetel lesz: szakítás. 

A múltbeli tapasztalatok ismétlik önmagukat, ezért bár lehet, hogy a partnered neve változott, te még mindig be vagy ragadva ugyanabba a szituációba. 

Szeretnék Neked és minden olvasómnak segíteni, ezért most hoztam Nektek 3+1 tippet a megfelelő TÁRS megtalálásához.

1. Tipp: Gyógyítsd meg a szíved és szabadulj meg a múltbeli sérelmektől!

Bár sokszor nem értjük, észre sem vesszük vagy nem tulajdonítunk különös jelentőséget a déjà vu érzésnek az élet körkörös, a múlt eseményei sokszor ismétlik önmagukat. Emlékszel még az első elutasításodra, csalódásodra vagy amikor először szakítottak veled? Amíg nem gyógyítod be ezeket a sebeket a szíved sosem virágozhat ki igazán. Minden új kapcsolatunkban megjelennek az összes korábbi kapcsolataink árnyékai, ha nem éljük meg teljesen a gyászfolyamatot és nem gyógyítjuk meg a szívünket vagy nem kezdünk el utána dolgozni Önmagunkon (a negatív tudatalatti mintáinkon)

Megoldás: Ha szeretnéd megszabadítani magad a múlt traumáitól és felszabadítani a szíved, hogy tiszta lappal léphess egy új párkapcsolatba, vagy meggyógyítsd a kapcsolatod a jelenlegi pároddal, csatlakozz 2024. szeptember 18-án a Hogyan találj rá az IGAZIRA és teremts harmóniát a párkapcsolatodban? megújult, ingyenes programomhoz!

2. Tipp: Szeresd Önmagad!

Csakis Te vagy az, aki egész életeden keresztül végigkísér, ezért a legfontosabb feladatod elindulni az önismereti úton, azaz megismerni, elfogadni és végül teljesen, igazán, őszintén megszeretni Önmagad. Ez egy nehéz, egész életen át tartó folyamat, de sosem túl késő elkezdened. Ahhoz, hogy véget vethess a cívodásoknak és komolyabb veszekedéseknek a pároddal, először meg kell tanulnod saját magad színtiszta szeretettel átölelni. 

Megoldás: Tanuld meg a boldog élet titkát, ami az elmúlt években többszáz embernek segített. Ez a kurzus változtatta meg az életem, remélem, Neked is meg fogja! Gyere és tarts velünk 2024. október 12-13-án online, a Boldog Embert Képző 2 napos kurzuson!

3. Tipp: Tanulj meg őszintén kapcsolódni!

Mi is az az őszinte kapcsolódás? Az őszinte kapcsolódás az, amikor nem megérteni szeretnénk a másikat, hanem érezni őt. Bár ez a definíció egyszerűnek tűnhet, rendkívüli kitartásra és kemény önismereti munkára van szükséged ahhoz, hogy elérd ezt az állapotot. Teljesen rossz irány az, ha megpróbálod elemezni a párodat, kitalálni mit, miért és hogyan csinál. Ezáltal a saját elméd kreál teljesen hamis elképzeléseket (a régebbi kapcsolataid traumái alapján), melyek egyre távolabb és távolabb sodornak a szerelmedtől. Az emberek azonban nem gépek, nem tudod elemezni a párod cselekedeteinek indokát és hátsó indíttatását (hiszen a legtöbb esetben ezek nem is léteznek). Amint meggyógyítod a saját szíved képes leszel igazán érezni a párodat, vagyis kapcsolódni hozzá, így már teljesen biztos, hogy a kapcsolatotok a legviharosabb időszakokat is át tudja majd vészelni.

Megoldás: Gyere el a következő Tízmillószoros napi programsorozatomra 2024. október 23-án, melynek témája: A Belső Szabadság megteremtése lesz. Az esemény hamarosan elérhető a galikklara.com oldalon.

4. Tipp: Élj meg már most mindent, amit szeretnél!
(Nem csak akkor) ha még nincs párod!

Ha nincs párod, akkor is lehet a kapcsolataidat egy magasabb szintre emelni és megtapasztalni a felesleges konfliktusok helyett a kapcsolódást. A mindennapjainkban is zsörtölődünk és sebeket ejtünk. De mindenképp látnunk és éreznünk kell, hogy milyen kapcsolatot szeretnénk!

Addig nem találhatod meg a hozzád illő embert, amíg egyedül nem tudod megtalálni a boldogságot. Nagyon fontos, hogy tudatosítsd magadban: a jövendőbeli párodnak nem az a feladata, hogy boldoggá tegyen. Népszerű szófordulat “a másik felem” kifejezés, azonban ez egy elképesztően toxikus hozzáállás. Egyedül sem vagy félember, a boldog, beteljesedett élet nem kizárólag a párkapcsolatokon múlik. Ha mégis már igazán vágysz valakire, aki mindig melletted áll, érzelmileg támogat és átölel a hideg téli estéken, akkor meg kell teremtened egy olyan tudatállapotot, amelyben nem érzed úgy, hogy bármit is nélkülöznél a jelenlegi életedben. 

Pontosan ki kell fejezned, milyen párkapcsolatot szeretnél, és hogyan szeretnéd magad érezni ebben a kapcsolatban, majd újra és újra minél több időt ebben a tudatállapotban töltened.

Megoldás: Tudományos kutatások alapján alkottam meg az Örömteli Élet Mindfulness Meditációs albumot, melynek csodálatos része a Vágyak Megteremtése Meditáció, mely segítségével bármilyen elképzelésedet, álmodat manifesztálhatod. Az meditációs albumot ITT érheted el!

Mi az önismeret igazából?

Az önismeret egyik legfontosabb aspektusa az önelfogadás. Ahhoz, hogy valóban boldogok és elégedettek legyünk, elengedhetetlen, hogy elfogadjuk és szeressük magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Az önelfogadás azt jelenti, hogy tudatosan felismerjük és békében élünk saját hibáinkkal és erényeinkkel egyaránt. Ezt talán könnyebb mondani, mint megvalósítani, különösen egy olyan világban, amely tele van irreális elvárásokkal és nyomással. Lásd a közösségi médiában viselt “boldogság-álarcokat”. Az elmúlt több, mint egy évtizedben abban biztos vagyok, hogy mindenki szenved, csak divatos lett kifelé azt mutatni, hogy ez nem így van. Ez viszont sajnos még több szenvedéshez vezet a jövőben.

AZ ÖNISMERETI ÚT STÁDIUMAI ÉS KIHÍVÁSAI

Fontos arról őszintén és kendőzetlenül beszélni, hogy hogyan is zajlik az önismereti út. Nem egy állandóan felfelé ívelő utazás ez. A részvény mozgásokhoz szoktam hasonlítani – volt biztosítósként – mert ez szemlélteti a legjobban, hogy egyszer fent-egyszer lent, de hosszú távon felfelé haladunk.
Az önismereti út több stádiumra bontható, és mindegyik szakasznak megvannak a maga kihívásai:

1. Felismerés: Az önismeret első lépése az, hogy felismerjük, szükségünk van arra, hogy igazán megismerjük önmagunkat. Gyakran egy krízishelyzet vagy személyes kudarc vezet minket erre a felismerésre.

Kihívás: Az első lépés mindig nehéz, hiszen szembe kell néznünk azzal, amit eddig talán elnyomtunk magunkban.

2. Felfedezés: Ebben a szakaszban elkezdünk mélyebb betekintést nyerni önmagunkba. Ennek része lehet az érzelmeink megértése, a személyiségünk feltérképezése és a múlt traumáinak feldolgozása.

Kihívás: Talán ez a szakasz a legnehezebb, mert gyakran fájdalmas emlékeket és érzéseket hozhat felszínre, amikkel nem szeretnénk újra találkozni.

3. Elfogadás és megbocsátás: Miután felfedeztük önmagunkat, el kell fogadnunk mindazt, amit találtunk és meg is kell bocsátanunk magunknak, hiszen e nélkül nem tudunk tovább lépni.

Kihívás: Az önelfogadás különösen nehéz lehet, mivel meg kell birkóznunk a szégyen, a bűntudat és az önkritika érzéseivel. Az elfogadás és a saját magunknak való megbocsátás azonban kulcsfontosságú lépés afelé, hogy valóban békére leljünk saját magunkkal.

4. Integráció: Az út utolsó szakasza az, amikor a megismert és elfogadott énképet integráljuk mindennapi életünkbe. Ez azt jelenti, hogy a megszerzett önismeretet felhasználjuk a döntéseinkben, a kapcsolatainkban és a személyes fejlődésünkben.

Kihívás: Az utolsó szakasz sem egyszerű, hiszen tele van kihívásokkal, mert állandóan változunk és fejlődünk.

AZ ÖNISMERETI ÚT AKADÁLYAI

Ahhoz, hogy ne adjuk fel az utunkat önmagunk megismerése és elfogadása felé, ismernünk kell, hogy milyen akadályokkal találkozhatunk az utunk során.

Az önismereti út során számos nehézséggel és akadállyal találkozhatunk, melyek jelentősen meg tudják nehezíteni a belső megértés folyamatát. A jógafilozófia tanításai alapján az akadályokat (avagy klesákat) öt fő kategóriába sorolhatjuk, a 6. kategóriát pedig saját tapasztalatként tettem hozzá.

1. Avidjá (tudatlanság): A legfőbb akadály a tudatlanság, azaz a valódi természetünk felismerésének hiánya. Ez a tudatlanság vezethet ahhoz, hogy helytelenül ítéljük meg saját magunkat és másokat, illetve elveszünk az illúziókban.
2. Aszmitá (egoizmus): Az ego túlsúlya, amikor az énképünk és az egyéni identitásunk túlságosan meghatározza a tetteinket és gondolatainkat. Az egoizmus gyakran blokkolhatja az önismeret útját, mivel nem engedi, hogy objektíven lássuk magunkat.
3. Rága (ragaszkodás): A ragaszkodás a vágyakhoz és szokásokhoz való erős kötődés. Ezek az anyagi vagy érzelmi ragaszkodások meggátolhatnak minket abban, hogy továbblépjünk és változzunk.
4. Dvésha (ellenszenv): Az erős ellenszenv és negatív érzelmek mások iránt. Ezek az érzelmek meggátolhatják a belső béke elérését és az önelfogadást.
5. Abhinivésa (félelem): A változástól és a haláltól való félelem. Ezek a félelmek gyakran visszatarthatnak bennünket a fejlődéstől és a változástól, amely elengedhetetlen az önismeret útján.

6. PLUSZ: Túl sok módszer és információ egyszerre: A mai világban pedig felfedeztem még egy akadályt, ami 10 évvel ezelőtt még nem igazán volt jellemző: amikor túl gyorsan akarjuk megismerni önmagunkat és ezért minden tanfolyamon ott vagyunk és túl sokféle módszert halmozunk fel egyszerre. Ennek az a veszélye, hogy kimerül az idegrendszerünk, összezavarodunk a sok információban és bele is fáradhatunk az állandó befelé figyelésbe, mert mindig azt érezhetjük, hogy velünk valami gond van és meg kell javítani. Minden módszer más és más energetikai alapon működik, ezért azt javaslom, hogy maximum 2 módszert végezzünk egyszerre.

Nem attól fogunk gyorsabban fejlődni, ha mindent magunkba akarunk szívni és minden tréninget el akarunk végezni (ez pont, hogy lassítja a folyamatot), hanem attól, hogy ALKALMAZZUK A TANULTAKAT A MINDENNAPI ÉLETÜNKBEN. Ez itt a szűk keresztmetszet.

HOGYAN KÜZDJÜK LE AZ AKADÁLYOKAT?

Az akadályok leküzdése türelmet, kitartást és tudatosságot igényel. Néhány módszer, amellyel legyőzhetjük ezeket az akadályokat:

1. Önreflexió: Rendszeresen szánjunk időt arra, hogy átgondoljuk az érzéseinket és gondolatainkat. A naplózás erre egy kifejezetten hatékony módszer.
2. Meditáció és jóga: A meditáció és a jóga segítenek megtisztítani az elménket és megtalálni a belső békét. Amikor a fókuszunkat a külvilágról a belvilágunkra helyezzük, akkor ezek a gyakorlatok elősegítik a mélyebb önismeretet.
3. Támogató közösség: Keressünk olyan barátokat, családtagokat vagy szakembereket, akik támogatnak és megértést nyújtanak. Pl: Kapcsolatok Akadémiája
4. Önsegítő források: Olvassunk könyveket, vegyünk részt önismereti workshopokon vagy keressünk online forrásokat, amelyek segíthetnek az önismeret fejlesztésében. De figyeljünk oda, hogy ne legyen túl sokféle módszer, mert ezek gyakran ellentmondanak egymásnak, és összezavarodhatunk.
5. Szakmai segítség: Ne féljünk segítséget kérni szakembertől, ha szükségét érezzük. Ahogy Amerikában mindenkinek van terapeutája és a coach-csa, nálunk is normalizálható, ha dolgozunk magunkon.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy az önismeret és az önelfogadás elengedhetetlenek a boldog és kiegyensúlyozott élethez. Bár az út néha nehéz és kihívásokkal teli, a belső béke és a harmonikus élet elérése érdekében érdemes kitartóan dolgozni önmagunkon.

2012-ben arra esküdtem fel Indiában, hogy átadom a megszerzett tudásomat és a tapasztalatomat annyi embernek, amennyinek csak tudom, hogy még több boldog ember legyen a világon és létre tudjunk hozni egy szebb és békésebb világot magunknak és a következő generációnak. Önismeret nélkül sajnos ez lehetetlen, ezért bátorítalak téged is, hogy kezdd el minél hamarabb, mert hidd el, hogy hosszú távon abszolút megéri.

A 2021-ben létrehozott Kapcsolatok Akadémiájában minden segítséget és támogatást megadunk a tagoknak, hogy a leghatékonyabban, biztonságban, könnyebben járják végig az önismereti utat, ami egy soha véget nem érő folyamat, mert életünk leghosszabb kapcsolata önmagunkhoz köt.